U3F1ZWV6ZTU2NjExMzY3MDVfQWN0aXZhdGlvbjY0MTMyODcxNDc2

خمس اشكال لتمرين يمكنك ادائه بالمنزل اًو الجيم

خمس اشكال لتمرين يمكنك ادائه بالمنزل اًو الجيم 
 استخدم قبل البدء نظام غذائي مناسب للاحتياج جسمك من السعرات الحرارية

 نظم وقتك من نوم و تناول الوجبات 

 مع الصور مرفق الوقت المستخدم لكل تمرين في كل اسبوع
يبان الفرق بالوزن بعد الالتزام بطريقة جميله
مناسب للجنسين
اي تمرين تحب تشوف الاداء بتاعه 
اكتب على يوتيوب اسم التمرين الموجود بصورك كل تمرين
















الاسمبريد إلكترونيرسالة