ماهو الرهاب الاجتماعي social anxiety اسبابه واعراضه وطرق العلاج

الصفحة الرئيسية

Social Anxiety




social anxiety بالعربي


صباح او مساء الخير حسب الوقت اللي بتقرأ فيه الموضوع ، ازيك ياصاحبي عامل ايه وحشتك مش كده ؟ انت كمان وحشتنى علشان كده رجعتلك النهاردة بموضوع جديد من مواضيع قسم المعانى وهو معنى كلمة social anxiety ولو انت اول مرة تزورنا في سكرين ميكس يبقي اسمحلي انصحك واقولك انك لازم تاخد جولة سريعة في القسم ده 


لانك ياصاحبي هتلاقي معانى لكلمات بتقابلها يوميا على السوشيال ميديا وبقت متداولة بين الشباب زي نرم و سيمب و لول  و توكسيك وغيرها كتير من المعانى فبنصحك نصيحة اخوية بعد ماتعرف معنى social anxiety تدخل قسم المعانى وتقرأ فيه شوية المهم علشان ماطولش عليك يلا بينا نتكلم شوية عن الـ social anxiety واسبابه وطرق العلاج 



هل الرهاب الاجتماعي مرض نفسي
social anxiety



ترجمة كلمة social anxiety 



لو خدت كلمة social anxiety وترجمتها على جوجل هيقولك ان معناها ( القلق الاجتماعي ) او الرهاب الاجتماعي وده عبارة عن نوع من الاضطرابات اللي بتحصل للشخص او مايبدأ يتكلم مع اشخاص جديدة فبيحس بتوتر وقلق وخوف وخجل ودايما حاسس ان الناس كلها مركزة معاه وبتبصله وفي موضوع النهاردة هنتكلم شوية عن القلق الاجتماعي او الرهاب الاجتماعي واسبابه وطرق علاجه 



اعراض الرهاب الاجتماعي ( social anxiety )


بتنقسم اعراض الرهاب الاجتماعي ( القلق الاجتماعي )  الي شقين :


  1. اعراض سلوكية 
  2. اعراض نفسية 

الاعراض السلوكية  


  • الخوف من التحدث مع الاخرين خصوصا الاشخاص الذين لم تقابلهم من قبل 
  • القلق الدائم من المواقف التى قد يحكم عليك الاخرين فيها حكما سلبيا 
  • الخوف والقلق من احراج نفسك اثناء التحدث
  • الخوف من ان يلاحظ الاخرين انك تشعر بالتوتر 
  • الابتعاد عن المواقف التى تكون فيها محور الاهتمام او الحديث
  • توقع اسوأ العواقب التى قد تحدث لك اذا اتخذت قرار ما وذلك ناجم عن تجارب سلبية قد تعرضت لها من قبل 
 

الاعراض الجسدية 


  • التعرق
  • الارتجاف
  • الشعور بالدوار 
  • احمرار الخدين 
  • سرعة نبضات القلب

أسباب الرهاب الاجتماعي


  1. عوامل وراثية مثل : مثل ان يرث الابناء هذا المرض من الاباء 
  2. عوامل بيئية مثل : ان ينشأ الانساء في بيئة غير سوية لايشعر فيها بالامان 
  3. عوامل نفسية مثل : اصابة الشخص بالاكتئاب او الصدمات النفسية الناتجة عن حوادث تعرض لها في مرحلة الطفولة 
  4. الناقلات العاصبية مثل : ارتفاع مستوى الناقلات العصبية في الدماغ، مثل : السيروتونين (Serotonin) - الغلوتاميت (Glutamate).
  5. - فرط نشاط عدة دوائر عصبية في الدماغ.  
  6. تأنيب الضمير بشكل دائم : حيث يقوم المريض بمراجعة سلوكياته اليومية، بأقصى صورة ممكنة، وتسليط الضوء على السلبيات بطريقة مبالغ فيها،
  7. النشأة الغير سوية : وتعتبر من الاسباب الهامة حيث تعد التربية والنشأة منذ الصغر أهم النقاط التي تؤثر على حياة الطفل في الكبر، حيث لابد من التعامل الصحيح مع الطفل لتعزيز المبادئ الصحيحة والسوية، حيث يجب منحه مساحة من الحرية، للإدلاء برأيه المستقل في حدود الأدب واحترام الكبير، وعلى الأم مراعاة عدم التسلط في اتخاذ القرارات المنزلية، خاصةً مايتعلق منها بحياة الطفل، مثل اختيار الملابس، نوع الطعام، ,ألوان الأغراض الشخصية، وهكذا من أمور كثيرة يستعملها شخصياً
  8. بنية الدماغ : هناك 4 مناطق بالدماغ لها دور في الرهاب الاجتماعي ، وهي جذع الدماغ، الجهاز الحوفي، قشرة الفص الجبهي، والقشرة الحركية للدماغ.



هل الرهاب الاجتماعي مرض نفسي


للاسف الشديد الرهاب الاجتماعي مصنف انه من الامراض النفسية اللي بيصاب بيها عدد كبير من الناس وفي السنوات الاخيرة ارتفع معدلالت الاصابة بالقلق الاجتماعي ولكن ما خلق الله تعالى داءً إلا وخلق له دواءً، وتعالوا نتكلم شوية عن علاج الرهاب الاجتماعي 



علاج الرهاب الاجتماعي 


علاج نفسي 


وهو التعرض للمواقف ، فيهدف إلى تأهيل المريض نفسيًا لمواجهة أكثر المواقف إثارة لمشاعر الخوف لديه. وهذا من شأنه تعلم الوسائل والمهارات لتغيير طريقة التفكير والتغلب على المواقف المزعجة، ويعد العلاج النفسي جدًا فعال في حال الانتظام في الجلسات .

العلاج بالادوية 


غالبًا ما تكون مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية أول نوع من الأدوية التي تُجرب في علاج الأعراض المستمرة للقلق الاجتماعي، رغم توفر العديد من أنواع الأدوية الأخرى. ايضا قد يصف لك الطبيب ادوية مثل : باروكسيتين (Paxil) أو سيرترالين (Zoloft). قد يكون مثبط إعادة امتصاص السيروتونين والنورإيبينيفرين المسمى فينلافاكسين (Effexor XR) أيضًا خيارًا ممكنًا لعلاج اضطراب القلق الاجتماعي.

تغييرات في نمط الحياة

إحداث تغيير جذري لبعض العادات الخاطئة فيجب على مريض الرهاب الاجتماعي عمل بعض الاشياء مثل : 

  • الابتعاد عن الخجل قدر الإمكان، وطلب المساعدة بشكل باكر قبل أن تتفاقم الحالة ليتمكن من التغلب عليها بشكل أفضل
  • استعمال مدونة لتسجل فيها الأحداث اليومية وما هي الأمور التي تسبب لك التوتر بشكل أكبر.
  • ترتيب أولوياتك لتحديد أهم الأمور بالنسبة إليك؛ لتقضي فيها وقتك وجهدك فهذا يساعد على تجنب القلق.
  • ممارسة الرياضة بانتظام وتعلم مهارات الاسترخاء.
  • تجنب الكافيين والكحول وتناول غذاء صحي ومتوازن.
  • التدرب، وذلك بواسطة المشاركة في أنشطة اجتماعية بصحبة أناس ترتاح بالتواجد معهم.
  • التواصل البصري مع الاخرين بشكل متعمد ومحاولة البدء بالكلام قدر المستطاع.
  • تذكير نفسك دومًا بعد المواقف المحرجة بأن المشاعر التي تشعر مؤقتة، وأنه يمكنك التغلب عليها، وأن معظم الناس لا يلاحظون أو يهتمون بالقدر الذي تعتقده.

الطب البديل ( العلاج بالاعشاب ) 



تم اجراء  دراسات على العديد من العلاجات العشبية كوسيلة للتغلب على القلق، غير أن نتائجها جاءت متباينة. لذا، قبل تناول أي أدوية أو مكملات عشبية، ينبغي استشارة فريق الرعاية الصحية المتابع للحالة للتأكد من أنها آمنة ولا تتفاعل مع أي أدوية أخرى يتناولها المريض.


وبس كده ياسيدى ده كان كل حاجة بخصوص مرض القلق الاجتماعي ( الرهاب الاجتماعي )  واعراضه واسبابه وطرق علاجه . يلا سلام 
google-playkhamsatmostaqltradent